关于梦境科学与实践的基石指南——从快速眼动睡眠，到清醒梦，再到如何记录梦境日记。
快速眼动睡眠、做梦的大脑，以及关于梦为何存在的几大科学理论。
为何写日记能磨利梦境记忆、究竟该写下什么，以及如何读懂你自己的模式。
为何压力助燃坏梦、焦虑—睡眠的恶性循环，以及有循证依据的安抚夜晚之法。
清醒梦究竟是什么、真正有效的入门技巧，以及对安全问题的诚实看法。
一套可复用的五步法，读懂你自己的梦——而不过度滑向预测。