關於夢境科學與實踐的基石指南——從快速眼動睡眠，到清醒夢，再到如何記錄夢境日記。
快速眼動睡眠、做夢的大腦，以及關於夢為何存在的幾大科學理論。
為何寫日記能磨利夢境記憶、究竟該寫下什麼，以及如何讀懂你自己的模式。
為何壓力助燃壞夢、焦慮—睡眠的惡性循環，以及有循證依據的安撫夜晚之法。
清醒夢究竟是什麼、真正有效的入門技巧，以及對安全問題的誠實看法。
一套可複用的五步法，讀懂你自己的夢——而不過度滑向預測。